Måten du starter morgenen på har innvirkning på kvaliteten av resten av dagen. Hvis du begynner dagen med å føle stress og angst fremfor å være uthvilt, frisk og rask, kan det tyde på at du trenger å endre morgenrutinene dine. Finner du en rutine som fungerer for deg, kan dette gi deg den styrken som skal til for å gå gjennom dagen.
Følg disse raske tipsene for å få mest mulig utbytte av morgen:
En sunn frokost
Å spise frokost er en del av mange folks morgenrutiner. Hvis du elsker å starte dagen med et måltid, kan du starte den riktig - med en god og sunn frokost. For en perfekt balansert, enkel og deilig frokost kan du prøve vår SLMsmart Meal Replacement. Husk at hver person har forskjellige kalori- og generelle behov, og det er viktig at du tilpasser rutinen din og maten til dine behov. Dette vil hjelpe deg å holde deg til rutinen din og oppnå dine mål.
Start dagen med en liten treningsøkt
La oss ta det første først. Varm opp med ProArgi-9+ eller e9 før du du starter morgentrimmen. Husk at du behøver ikke å løpe 8 km hver morgen for å øke energinivået. Begynn morgenen med 20 minutters yoga, dette er alt kroppen trenger for å gjenvinne energien etter en god natts søvn. Yoga er spesielt nyttig fordi det får opp pulsen, samtidig som det forbedrer fleksibilitet, holdning, balanse, muskeltonus og utholdenhet. Yoga er tilgjengelig for alle, og består av ulike vanskelighetsnivåer. Alle kan finne en yoga-rutine som fungerer akkurat for dem.
Les eller skriv
Før den travle dagen begynner, bør du sette deg ned og bruke noen minutter på å skrive ned tankene og målene dine i en dagbok. Det å skrive dagbok kan hjelpe deg til å bli kvitt litt av stresset og roe ned sinnet. 10-minutters skriving om morgenen kan være nyttig for å fokusere på deg selv, fremkalle selvbevissthet og gi deg selv mulighet til å tenke over hvordan du kan få best mulig utbytte av dagen.
Hvis du ikke liker å skrive, kan du bruke noen minutter på å lese noen sider i en god bok. Fordyp deg i ting andre har skrevet, og nyt denne fredelige tiden alene for å få i gang hjernen før du starter dagen.
Følg en plan
Det å følge en morgenplan kan hjelpe deg til å være organisert og fokusert. Kanskje du kan starte dagen med en rask yoga-økt, deretter dusje og stelle deg, etterfulgt av en sunn frokost. Det som er viktig med en rutine, er ikke nødvendigvis hvilken rekkefølge du gjør den i, men heller å definere og holde på denne rekkefølgen for å effektivisere tiden om morgenen og begynne dagen med produktive vaner.
0 kommentarer:
Send en kommentar